"on essaie de se détendre le plus possible, de prendre soin de soi, et d'éviter d'être stressée au travail car la clé, selon la psychologue, est de se centrer sur soi. En somme, plus on est zen, moins on risque de faire des cauchemars. Pour nous y aider, on peut pratiquer, au choix, du yoga prénatal, de la sophrologie ou de la méditation, des sports reconnus pour leurs vertus relaxantes et apaisantes, notamment durant la grossesse. Déculpabilisons-nous aussi, inutile de se flanquer une pression inutile et illusoire : la mère parfaite n'existe pas. Contentons-nous plutôt d'accueillir les choses comme elles viennent. Et de nous faire confiance au passage quant à notre capacité à nous occuper de notre enfant et à faire face aux imprévus... tout comme l'ont fait des milliards de femmes avant nous. Enfin, raconter (à notre conjoint, une amie, notre sœur) notre cauchemar ou/et la raison de notre angoisse peut permettre à nos proches de nous rassurer, nous aider à relativiser et ainsi éviter à ce mauvais rêve de s'inviter à nouveau durant notre sommeil. Dernier point essentiel selon Karine Mayer, dormir suffisamment pour nous garantir un sommeil de meilleur qualité. "
voila pour amenuiser les cauchemars, quelques conseils.
https://www.journaldesfemmes.fr/maman/grossesse/2564294-cauchemars-femme-enceinte-pourquoi/?een=4f7b2f737411fb9754e0d7514328439e&utm_source=greenarrow&utm_medium=mail&utm_campaign=ml81_archieetmeghane
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